Những thực phẩm cho người bị đau dạ dày

Dạ dày là một trong những bộ phận quan trọng nhất trong hệ thống tiêu hóa của cơ thể, và nếu bạn đang gặp phải vấn đề đau dạ dày, việc chọn lựa thực phẩm phù hợp và ăn uống đúng cách là rất quan trọng để giảm đau dạ dày

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về các loại thực phẩm tốt cho người đau dạ dày và cách chúng có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe dạ dày của mình.

I. Nguyên nhân gây đau dạ dày

Trước khi đi vào nội dung các thực phẩm cho người đau dạ dày, chúng ta cần hiểu rõ nguyên nhân gây đau dạ dày để có cách điều trị đúng đắn. Các nguyên nhân thường gặp gồm:

• Viêm dạ dày: Viêm dạ dày là tình trạng viêm nhiễm trong niêm mạc dạ dày. Nguyên nhân chính là do vi khuẩn Helicobacter pylori (vi khuẩn HP) hoặc do sử dụng các loại thuốc không đúng cách.
• Loét dạ dày: Loét dạ dày là tổn thương trong niêm mạc dạ dày do acid dạ dày và men tiêu hóa pepsin gây ra. Nguyên nhân chính là do tác động của vi khuẩn Helicobacter pylori hoặc do sử dụng các loại thuốc kháng viêm không đúng cách.
• Các vấn đề về tiêu hóa khác: Các vấn đề khác như bệnh trào ngược dạ dày - thực quản, Hội chứng ruột kích thích,...

II.Thực phẩm cho người đau dạ dày

Việc ăn uống đúng cách là rất quan trọng đối với những người bị đau dạ dày. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho người bị đau dạ dày:

• Các loại rau củ quả: Rau củ quả là nguồn cung cấp chất xơ và các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Những loại rau củ quả có chứa chất xơ như cải bó xôi, cà rốt, bí đỏ, táo, quả óc chó, các loại củ nghệ, gừng,… đều rất tốt cho người đau dạ dày.
• Các loại cá: Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích, cá diêu hồng,… là những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều protein cho cơ thể, đồng thời có tác dụng bảo vệ niêm mạc dạ dày và giúp giảm triệu chứng đau dạ dày.
• Sữa chua: Sữa chua có chứa lượng lớn các chất dinh dưỡng như canxi, protein, kali, magiê,… giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày và giảm các triệu chứng đau dạ dày.
• Các loại ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch,… giúp cung cấp chất xơ và vitamin B cho cơ thể, giảm triệu chứng đau dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa.
• Nước ép trái cây: Nước ép trái cây tươi chứa nhiều vitamin và chất xơ có tác dụng bảo vệ niêm mạc dạ dày và giảm triệu chứng đau dạ dày. Tuy nhiên, bạn nên tránh uống nước ép trái cây có đường hoặc các loại nước ép có hàm lượng axit cao như nước ép cam, nước ép chanh.

Bài viết liên quan: 

• Bệnh tiêu hóa
• Nhiễm khuẩn HP

III. Chế độ ăn uống cho người đau dạ dày

Ăn nhẹ và thường xuyên

Ăn nhẹ và thường xuyên là cách tốt nhất để giúp dạ dày hoạt động tốt hơn. Thay vì ăn 3 bữa lớn mỗi ngày, bạn nên chia thành 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày. Điều này giúp giảm áp lực trên dạ dày, giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.

Tránh ăn các thực phẩm gây kích thích dạ dày

Các thực phẩm gây kích thích dạ dày như cà phê, rượu, đồ ngọt, đồ chiên rán, đồ chua, các loại gia vị cay nóng,... sẽ làm tăng độ acid trong dạ dày và làm tổn thương niêm mạc dạ dày. Do đó, bạn nên tránh ăn các loại thực phẩm này để giảm đau và giảm tác động đến dạ dày.

Ưu tiên các thực phẩm dễ tiêu hóa

Các thực phẩm dễ tiêu hóa như gạo, bánh mì, cá, thịt gà, trứng,... là những lựa chọn tốt cho người đau dạ dày. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn nhiều rau củ để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Uống đủ nước

Uống đủ nước là rất quan trọng đối với người đau dạ dày. Nước giúp giảm đau, làm mát dạ dày và giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Bạn nên uống khoảng 8-10 ly nước mỗi ngày và tránh uống nước có ga hoặc đồ uống có chất kích thích.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe và giảm đau dạ dày. Bạn nên chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc bơi lội. Tuy nhiên, bạn cần tránh tập luyện quá mức, vì điều này có thể gây áp lực lên dạ dày.

Chăm sóc sức khỏe tâm lý

Sức khỏe tâm lý ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cơ thể. Người đau dạ dày thường có nhiều căng thẳng và stress. Do đó, bạn cần chăm sóc sức khỏe tâm lý của mình bằng cách thư giãn, tập yoga hoặc tham gia các hoạt động giảm stress.

IV. Kết luận

Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp chỉ giúp giảm bớt đau dạ dày tạm thời, để đảm bảo sức khỏe và chẩn đoán chính xác tình trạng của dạ dày, việc đi nội soi dạ dày là cần thiết. Việc này không chỉ giúp bác sĩ xác định chính xác tình trạng của dạ dày mà còn giúp chẩn đoán các vấn đề khác liên quan đến tiêu hóa.

Tham khảo: Chi phí nội soi dạ dày

Vì vậy, nếu bạn gặp những triệu chứng liên quan đến đau dạ dày, hãy đến các trung tâm chuyên khoa để được tư vấn và thực hiện nội soi dạ dày. Chúc bạn sớm khỏe lại và có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối để tăng cường sức khỏe và chăm sóc cho dạ dày của mình.

Để có thể khám các bệnh về dạ dày cũng như sử dụng các dịch vụ nội soi tiêu hóa, bạn có thể tham khảo thêm các trung tâm nội soi, bệnh viện bên dưới đây.